Según Kristin Neff, psicóloga de la Universidad de Texas en Austin, la autocompasión es la habilidad de actuar con nosotros mismos como lo haríamos con un amigo que esta sufriendo o tiene dificultades. Para Neff, esta habilidad es la más importante de la vida, debido a que tiene muchos beneficios para la salud física y mental.
La investigadora sostiene en varios artículos que muchas veces, la autocompasión puede confundirse con un sentimiento de debilidad o indulgencia, sin embargo un cuerpo creciente de investigaciones demuestran que la autocompasión o ser amables con nosotros mismos nos puede brindar muchos frutos. En este articulo te presentamos cinco razones por las que deberías empezar a practicar la autocompasión en tu vida diaria:
1. Reduce los síntomas del estrés
Estudios recientes sostienen que la autocompasión tiende a disminuir el cortisol y aumentar la frecuencia cardiaca (asociada con la capacidad de calmarnos cuando estamos estresados ( Lightman y Glover, 2008).
2. Disminuye la ansiedad y depresión
Las investigaciones realizadas en los últimos años han demostrado que la autocompasión predice niveles más bajos de ansiedad y depresión (Neff, 2012).
3. Incrementa la empatía y compasión
Según (Neff y Pommier, 2012), los individuos autocompasivos muestran una preocupación más empática, altruismo y perdón hacia los demás.
4. Mejora las relaciones interpersonales
Se ha encontrado evidencia que demuestra que los individuos autocompasivos tienen un mejor funcionamiento en las relaciones (Yarnell y Neff, 2002).
5. Aumenta la satisfacción con la vida y felicidad
En un estudio realizado por Germer y Neff en 2012, encontraron que en un programa MSC, los participantes informaron significativamente niveles más altos de satisfacción con la vida, optimismo y felicidad.